こんばんは。Mikaです。
本日初めてのレッスンでした。
ヨガも初めてで動きが多いものを
希望していましたが、今日のメニューでも
意外とつらい！という様子。
座っている姿勢から胸郭が硬そうな様子だったので
今日は胸郭をほぐすポーズを使って
胸郭のストレッチ。
・キャットアンドカウ
・ねじり猫
・のび猫
・ねじりのポーズ
・ガス抜き
・ハーフガッセキ
・ガッセキ
呼吸を意識するのが難しかったようなので
次回はもっと身体の力を抜いて
呼吸に意識を向けてもらえるように指導。
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Kanani Yoga
熊田美可／Mika Kumada
E-mail：410kanani
Tel：090-6269-1025
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